跳绳讲究手、脚、脑的高度配合，运动时信息在手足神经元与脑部神经元之间来回往返，明确而频密，能训练儿童的反应能力、协调能力与高度的步伐感。长期进行跳绳训练的儿童不只成长发育指标可达到同龄儿童的优等水平，而且肢体灵活，身材修长。
跳绳可以明显加大新陈代谢的功能，促进心肺发育，并可以开心神经。孩子都有如此的体验：偶尔情绪沮丧或莫名抑郁时，加入到跳绳行列中来，非常快就能伴随欢快的步伐排出情绪毒素。
心肺功能增强后，儿童的免疫力也随之增强，冬春天不容易受时尚性感冒及肺炎困扰。另外，跳绳的孩子也极少罹患单纯性肥胖。
两人一组或多至十几人一组的跳绳游戏，事实上是孩子模拟群体协调的一个非常好机会，孩子们自定规则、遵守规则、调整规则，尽量让每一个参与者玩得尽兴，这使跳绳运动成为孩子间友谊的发生器。
跳绳同时还能帮助孩子打造数字的形象定义，边跳绳边数数，非常好地打造了刚开始关于数字的抽象认知。同时，数一数一分钟跳了多少下，10分种、30分钟跳了多少组，又可帮助儿童打造明确的时间定义。热衷跳绳的孩子，在数字定义、时间定义及方位定义的打造上都不会那样困难。
父母和老师们带动孩子跳绳吧，并开动脑筋，玩出儿童健身的新乐趣\x{2014}
单人跳之1、抬腿脚尖跳
熟知体育游戏课上的抬腿脚尖跑吗？目前大家把它改良为抬腿脚尖跳，抬起的腿要使大腿与小腿呈直角，脚尖向下，双脚交替跳绳。
此训练可训练儿童的大腿肌肉。
注意，热身时要充分活动脚腕和脚趾，预防扭筋。可做4个8拍的脚尖着地旋转脚腕的动作。
单人跳之2、交叉踢腿跳
两腿交替跳绳，抬起的腿尽可能向前踢出，身体微微前倾。注意动作的协调性，不要让跳绳绊住踢出的腿。
此办法可训练孩子的下腹部肌肉，改变肥胖儿童小肚腩突起的现象。
单人跳之3、后踢触臀跳
双脚交替跳绳，跳起的腿后弯，尽可能用脚跟触及臀部。身体挺直，拉伸腹部肌肉。
此训练可训练上腹部肌肉。
双人跳：开龙门与关龙门
绳子比单人跳要略长。由儿童单人甩绳连跳5-6下后唱儿歌：龙门龙门开开，鲤鱼鲤鱼进\x{2014}来。另一小伙伴就加入跳绳组合；当甩绳者唱龙门龙门快关，鲤鱼鲤鱼出\x{2014}去。小伙伴就要伺机退出。
这种跳法也可以进步为爸爸妈妈与儿童的亲子双人跳。鉴于双方身高的悬殊，一般由爸爸或妈妈做甩绳带动方，孩子为参与方。
多人跳：麻花跳
同样是跳大绳，不一样的编排组合可以使跳绳更具挑战性。如麻花跳，孩子们分成两组，站在同一名甩绳者的左右两侧，左手组穿过跳绳，到对面甩绳者的左手边，右手组同样跳一次，到对面甩绳者的右手边。两组孩子穿插跳绳，整个队列如编麻花辫一样好看。
注意两组孩子的高度配合，互相间隔，不要在跳绳点上相撞。